«А вдруг я потеряю контроль или сойду с ума?» ⠀ 9 лет назад эта мысль часто посещала меня. ⠀ 📍Тогда я не знал, что у сумасшедших нет критического мышления. ⠀ ✅Мне помогло осознание, что это именно страх, а не желание осуществить какое-то действие; не психическое заболевание, а признак избыточной тревоги. ⠀ Если Вы так же как и я столкнулись с подобным страхом, Вам важно понять, откуда берутся эти страхи. ⠀ ПРИЧИНЫ ❌Гиперконтроль за физическим и психическим состоянием ❌Стремление контролировать тревогу и симптомы ВСД ❌Тревожно-мнительный характер ⠀ ☝️Если вы боитесь потерять над собой контроль или сойти с ума, то Вы уже контролируете ситуацию. ⠀ Страх того, что вы можете сойти с ума, вызван только тревогой, которую необходимо понижать. ⠀ Это всего лишь страшные мысли, не имеющие ничего общего с реальностью. Если бездействовать, эти мысли могут вызывать панические атаки. ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ? 1️⃣Чтобы преодолеть страх того, что вы можете стать сумасшедшим, попробуйте ежедневно по двадцать минут в день тихо и медленно повторять себе: «Я схожу с ума». ⠀ Поначалу ваша тревога усилится, но вскоре вы осознаете, насколько нелепыми являются ваши страхи, и тревога начнёт снижаться. ⠀ 2️⃣Понимаю, что в момент сильной тревоги сложно давать себе рациональные мысли. ⠀ Поэтому в на фото разместил вспомогательные копинг-карточки. ⠀ ☝️Сохраните пост, и в момент сильной тревоги перечитывайте заготовленные фразы. Уровень тревоги снизится. ⠀ Я понимаю, как Вам может быть тяжело в самом начале пути. И я готов делиться техниками, которые помогли когда-то мне и помогают моим клиентам. ⠀